1
- Beba bastante água em temperatura natural! (no mínimo 2 litros por dia) para
manter as pregas vocais hidratadas e em boa condição de vibração. Os sucos de
frutas também devem ser consumidos (especialmente as frutas cítricas).
2
- Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza
da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.
3
- Não se deve usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen,
cintura, peito e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração e assim a
produção dos sons.
4
- Não se deve usar pastilhas, sprays, anestésicos sem orientação médica, pois
para cada caso existe uma medicação específica.
5
- Alimentos gordurosos e
"pesados" antes das apresentações devem ser afastados pois dificultam
a digestão. Prefira alimentos mais leves
e de fácil digestão.
6
- Deve-se dormir bem! No mínimo, 8 (oito) horas por dia. Não se deve dormir de
estômago cheio, pois pode provocar refluxo gastresofágico, o que é altamente
prejudicial às pregas vocais.
7
- Em ambientes com ar condicionado, intensifique a hidratação, pois o ar é
bastante seco e isso pode acarretar pigarros e alteração na qualidade de sua
voz;
8
- Deve-se evitar ambientes com mofo, poeira ou cheiros muito fortes,
principalmente se o indivíduo tiver alguma alergia.
9
- Evite-se a competição sonora, ou seja, falar, cantar, usar da voz em lugares
muito barulhentos. Do mesmo modo, os cochichos também não são tolerados, já que
submetem as pregas vocais a um demasiado esforço. Os gritos, pigarros, berros e
até a fala em tom normal não é permitida por muito tempo sem a lubrificação das
pregas vocais, nem mesmo, antes do uso da voz, o fumo, o uso de bebidas alcoólicas,
pois isto não ajuda a tornar a voz mais límpida, mas justamente o contrário.
10
- Evitem-se choques bruscos de temperatura.
Há ainda de
se asseverar que se o individuo utiliza a voz profissionalmente, se é um
profissional da voz, torna-se essencial a consulta a um médico especialista que
procederá na avaliação de seu aparelho fonador.
O aparelho fonador é o instrumento de trabalho de tais indivíduos e
sobre tudo é único, merecendo, evidentemente, toda atenção necessária. Além
disso, registre-se também como dica a tais profissionais e mesmos aos que não
pertencem a esse grupo que em sendo as pregas vocais de um individuo verdadeira
identidade, registro pessoal – assim como as impressões digitais nem sempre
se poderá utilizá-la da mesma maneira que um outro indivíduo a usa, de forma
que: jamais o indivíduo deve se esforçar a ponto de cantar músicas em tons
desconfortáveis, sob pena de prejudicar as pregas.
Comunicação & Voz Fonoaudiologia Empresarial
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Consolidando a comunicação nas empresas e
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