DICAS PARA CUIDAR DA VOZ

·       Boas Práticas

• Saber ouvir.
• Dormir bem.
• Beber pequenos goles de água, sem estar gelada, principalmente quando usar muito a voz. A água hidrata o aparelho fonador.
• Proteger-se do frio e do ar condicionado, principalmente o pescoço.
• Manter uma alimentação saudável e ingerir comidas leves.
• Cuidar da saúde como um todo, porque as doenças podem influenciar na produção da voz, em especial alergias e problemas no estômago.
• Espreguiçar e bocejar para relaxar o corpo e soltar a voz.
• Consultar o fonoaudiólogo no caso de apresentar rouquidão persistente
• Atenção quando estiver exposto ao ruído ambiental.
• Ele provoca o aumento de intensidade da voz, levando ao abuso vocal.
• Caso utilize a voz profissionalmente, procure orientação fonoaudiológica para evitar abusos vocais.
• Fique atento com roupas e acessórios muito apertados, pois eles podem dificultar a movimentação livre das estruturas pulmonares, prejudicando a respiração.

 Evitar

• Gritar ou falar demais, principalmente em ambientes ruidosos e ensaios prolongados.
• Pigarrear ou tossir em excesso.
• Fumar, ingerir bebidas alcoólicas em excesso e uso de drogas.
• Exposição exagerada ao sol e a mudanças bruscas de temperatura.

Cultive sentimentos positivos e viva com ALEGRIA!

Referência: BEHLAU, Mara et al. Higiene Vocal Infantil: Informações básicas. São Paulo. Lovise, 1997. 20p.

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